واحد ارز:
تومان
زبان:
فارسی

سبد خرید

19-600x600

کتاب آشپزی رژیم غذایی ۲۱ روزه

انتشارات بین المللی حافظ قصد دارد کتاب آشپزی رژیم غذایی ۲۱ روزه را به شما عزیزان آموزش دهد.

در این كتاب طرز پخت انواع ماكارونی همراه با سس‌های لذیذ و متنوع آموزش داده شده است.

از جمله این ماكارونی‌ها می‌توان از ماكارونی با قارچ، ماكارونی

با سس و پیازچه، ماكارونی با چاشنی سیر و روغن، ماكارونی با میگو و نخود سبز، ماكارونی با تن و پنیر و غیره نام برد.

درباره هر ماكارونی علاوه بر تصویر رنگی، مدت زمان لازم، مواد لازم و طرز تهیه آن ذكر شده است.

رژیم لاغری ۲۱ روزه لاغرشو حالا به روز یازدهم رسیده.

شما در طول این یازده روز برنامه های غذایی مختلفی را تجربه کرده اید.

از روز میوه ای گرفته تا شوک قهوه و پرتقال.

باعث خوشحالی ماست اگه تغییرات در وزن و سایز خود را با ما در میان بگذارید.

کتاب آشپزی رژیم غذایی ۲۱ روزه

این کار باعث ایجاد انگیزه در ما و بقیه ی همراهان می شود.

لاغرشو امروز را با نکات مهم رژیمی شروع می کنیم. با دکترسلام همراه باشید.

در این برنامه علاوه بر رژیم روز یازدهم، یکسری نکاتی را برایتان ذکر میکنم

که امیدوارم این نکات را به عنوان چالشی در برنامه روزانه خود برای همیشه نگه دارید:

هر روز صبح زود سر یک ساعت مشخص بیدار شوید تا ساعت  طبیعی بدنتان تنظیم شده و عادت کند حتی در روزهای تعطیل.

کتاب آشپزی رژیم غذایی ۲۱ روزه

قبل از صبحانه یک لیوان آب گرم با آب لیمو، عسل، پودر دارچین و خاکشیر بنوشید.

هر روز بدون استثنا صبحانه میل کنید تا روزتان را پر انرژی شروع کنید.

صبحانه ی کامل شامل حداقل ۱۰ گرم پروتئین، فیبر و چربی سالم باشد.

همچنین از نان و غلات کامل و سبوس دار و قهوه ای استفاده کنید و نان سفید و شکر را حذف کنید.

هر ۳ ساعت یکبار به بدن غذا برسانید قبل از آنکه گرسنگی به شما هجوم آورده و موجب ایجاد پرخوری و اضافه خوری شود.

دو میان وعده سالم کمتر از ۲۰۰ کالری در طول روز مصرف کنید مانند:

آجیل خام، انواع میوه، هویج، خیار، گوجه، پاپ کورن خونگی، اسموتی سبز و…

One thought on “کتاب آشپزی رژیم غذایی ۲۱ روزه

  1. آموزش آشپزی

    ممنون از آموزش های کامل خوبی که قرار
    میدید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Loading...